Prof. Dr. A.Gopal

& Principal Scientist computing engineirng & medical technology

Orugallu india college with Govt india

& orugallu technology india software industry

University road,hanuman nagar,hanamkonda-Warangal city

-Telangana india

Online www.orugalluindiacollege.in

www.indiainfonet.net

cotact Phone: 8185944713

about Dr. A.Gopal he is arya vysya hindu

telangan telugu academic team india

india university team www.ignou.ac.in

www.yas.nic.in www.kakatiya.ac.in

 

Date: 3-1-2022

 

 

india ayrvedica health medical education

 

మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలి

 

మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు వ్యాధితో పోరాడటానికి ఉపయోగకరమైన మార్గాలు

మీరు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు? మొత్తం మీద, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధిని కలిగించే సూక్ష్మజీవుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో గొప్ప పని చేస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఇది విఫలమవుతుంది: ఒక సూక్ష్మక్రిమి విజయవంతంగా దాడి చేసి మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకోవడం మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం సాధ్యమేనా? మీరు మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరుచుకుంటే ఏమి చేయాలి? కొన్ని విటమిన్లు లేదా మూలికా సన్నాహాలు తీసుకోవాలా? ఖచ్చితమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ఉత్పత్తి చేయాలనే ఆశతో ఇతర జీవనశైలి మార్పులను చేయాలా?

 

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించాలనే ఆలోచన మనోహరంగా ఉంది, కానీ అలా చేయగల సామర్థ్యం అనేక కారణాల వల్ల అస్పష్టంగా ఉంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఖచ్చితంగా ఉంది - ఒక వ్యవస్థ, ఒకే సంస్థ కాదు. బాగా పనిచేయడానికి, దీనికి సమతుల్యత మరియు సామరస్యం అవసరం. రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన యొక్క చిక్కులు మరియు పరస్పర అనుసంధానం గురించి పరిశోధకులకు ఇంకా చాలా తెలియదు. ప్రస్తుతానికి, జీవనశైలి మరియు మెరుగైన రోగనిరోధక పనితీరు మధ్య శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ప్రత్యక్ష సంబంధాలు లేవు.

 

కానీ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై జీవనశైలి యొక్క ప్రభావాలు చమత్కారమైనవి కావు మరియు అధ్యయనం చేయకూడదని దీని అర్థం కాదు. జంతువులు మరియు మానవులలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనపై ఆహారం, వ్యాయామం, వయస్సు, మానసిక ఒత్తిడి మరియు ఇతర కారకాల ప్రభావాలను పరిశోధకులు అన్వేషిస్తున్నారు. సమయంలో, సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన జీవన వ్యూహాలు అర్థవంతంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి రోగనిరోధక పనితీరుకు సహాయపడతాయి మరియు అవి ఇతర నిరూపితమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో వస్తాయి.

 

చర్యలో రోగనిరోధక శక్తి

 

చర్యలో రోగనిరోధక శక్తి. ఒక ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ పైన చూపిన విధంగా ఆక్రమణ వ్యాధికారకాలను ఓడించగలదు, ఇక్కడ గోనేరియాకు కారణమయ్యే రెండు బాక్టీరియా న్యూట్రోఫిల్ అని పిలువబడే పెద్ద ఫాగోసైట్తో సరిపోలలేదు, అది వాటిని చుట్టుముట్టి చంపుతుంది (బాణాలు చూడండి).

 

మైఖేల్ ఎన్. స్టార్న్బాచ్, Ph.D., హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ యొక్క ఫోటోల సౌజన్యం

 

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎంచుకోవడం మీ మొదటి రక్షణ. సాధారణ మంచి-ఆరోగ్య మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం అనేది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను సహజంగా సరిగ్గా పని చేయడంలో మీరు తీసుకోగల ఏకైక ఉత్తమ దశ. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సహా మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగం పర్యావరణ దాడుల నుండి రక్షించబడినప్పుడు మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది మరియు ఇలాంటి ఆరోగ్యకరమైన-జీవన వ్యూహాల ద్వారా బలపడుతుంది:

 

ధూమపానం చేయవద్దు.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి.

మీరు మద్యం తాగితే, మితంగా మాత్రమే త్రాగాలి.

తగినంత నిద్ర పొందండి.

మీ చేతులను తరచుగా కడుక్కోవడం మరియు మాంసాహారాన్ని బాగా వండడం వంటి ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా చర్యలు తీసుకోండి.

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

సిఫార్సు చేయబడిన అన్ని టీకాలతో ప్రస్తుతము ఉండండి. టీకాలు మీ శరీరంలో పట్టుకోడానికి ముందే ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రధానం చేస్తాయి.

ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి

స్టోర్ అల్మారాల్లోని అనేక ఉత్పత్తులు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి లేదా మద్దతునిస్తాయని పేర్కొన్నారు. కానీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే భావన వాస్తవానికి శాస్త్రీయంగా చాలా తక్కువ అర్ధమే. వాస్తవానికి, మీ శరీరంలోని కణాల సంఖ్యను పెంచడం - రోగనిరోధక కణాలు లేదా ఇతరులు - తప్పనిసరిగా మంచి విషయం కాదు. ఉదాహరణకు, "బ్లడ్ డోపింగ్"లో నిమగ్నమైన అథ్లెట్లు - వారి రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడానికి మరియు వారి పనితీరును మెరుగుపరచడానికి వారి వ్యవస్థల్లోకి రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయడం - స్ట్రోక్స్ ప్రమాదాన్ని అమలు చేస్తుంది.

 

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కణాలను పెంచడానికి ప్రయత్నించడం చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే రోగనిరోధక వ్యవస్థలో అనేక రకాలైన కణాలు చాలా రకాలుగా అనేక సూక్ష్మజీవులకు ప్రతిస్పందిస్తాయి. మీరు కణాలను పెంచాలి మరియు సంఖ్యకు పెంచాలి? ఇప్పటివరకు, శాస్త్రవేత్తలకు సమాధానం తెలియదు. తెలిసిన విషయం ఏమిటంటే శరీరం నిరంతరం రోగనిరోధక కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఖచ్చితంగా, ఇది ఉపయోగించగల దానికంటే చాలా ఎక్కువ లింఫోసైట్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అదనపు కణాలు అపోప్టోసిస్ అని పిలువబడే సెల్ డెత్ యొక్క సహజ ప్రక్రియ ద్వారా తమను తాము తొలగిస్తాయి - కొన్ని ఏదైనా చర్యను చూసే ముందు, కొన్ని యుద్ధం గెలిచిన తర్వాత. రోగనిరోధక వ్యవస్థ దాని వాంఛనీయ స్థాయిలో పనిచేయడానికి ఎన్ని కణాలు లేదా ఉత్తమమైన కణాల కలయిక ఎవరికీ తెలియదు.

 

రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు వయస్సు

మన వయస్సులో, మన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది, ఇది మరింత అంటువ్యాధులు మరియు మరింత క్యాన్సర్కు దోహదం చేస్తుంది. అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో ఆయుర్దాయం పెరిగినందున, వయస్సు-సంబంధిత పరిస్థితుల సంభవం కూడా పెరిగింది.

 

కొందరు వ్యక్తులు ఆరోగ్యంగా వృద్ధాప్యంలో ఉండగా, అనేక అధ్యయనాల ముగింపు ఏమిటంటే, యువకులతో పోలిస్తే, వృద్ధులు అంటు వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మరీ ముఖ్యంగా వాటి నుండి  అవకాశం ఉంది. ఇన్ఫ్లుఎంజా, COVID-19 వైరస్ మరియు ముఖ్యంగా న్యుమోనియాతో సహా శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు ప్రపంచవ్యాప్తంగా 65 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో మరణానికి ప్రధాన కారణం. ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో ఎవరికీ ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు పెరిగిన ప్రమాదం T కణాల తగ్గుదలతో సహసంబంధం కలిగి ఉందని గమనించారు, బహుశా థైమస్ వయస్సుతో క్షీణించడం మరియు సంక్రమణతో పోరాడటానికి తక్కువ T కణాలను ఉత్పత్తి చేయడం. థైమస్ ఫంక్షన్లో తగ్గుదల T కణాల తగ్గుదలని వివరిస్తుందా లేదా ఇతర మార్పులు పాత్ర పోషిస్తాయా అనేది పూర్తిగా అర్థం కాలేదు. మూలకణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో ఎముక మజ్జ తక్కువ సామర్థ్యాన్ని కలిగిస్తుందా అనే దానిపై ఇతరులు ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు

 

ఫీచర్లు వంటకాలు వెబ్ కథనాలు ఆరోగ్యం అందం ఆహారం & పానీయాలు కావలసినవి వంట చిట్కాలు

వంటకాలను శోధించండి

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పానీయం: పసుపు పాలు నుండి ఉసిరి రసం వరకు, 5 దేశీ పానీయాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని సులభంగా పెంచుతాయి!

సెట్టింగ్లు ఫాంట్ పరిమాణాన్ని మార్చండిAAAభాషను మార్చండిఇంగ్లీష్ స్టోరీపై ఫోకస్ చేయండి

ఆహారం & పానీయాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పానీయం: పసుపు దూద్ నుండి ఆమ్లా జ్యూస్ వరకు, 5 దేశీ పానీయాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని సులభంగా పెంచుతాయి!

ఇమ్యూనిటీ బూస్టర్ డ్రింక్: పసుపు పాలు నుండి ఉసిరి రసం వరకు, 5 స్వదేశీ పానీయాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని సులభంగా పెంచుతాయి! ఇది మన రోగనిరోధక శక్తికి అద్భుతాలు చేస్తుంది మరియు జలుబు, దగ్గు మరియు ఫ్లూ ప్రమాదాన్ని దూరం చేస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పానీయాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఇంట్లోనే సులభంగా తయారు చేసుకోగలిగే కొన్ని దేశీ పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఆంగ్లంలో చదవండి సుస్మితా సేన్గుప్తా అనువాదం: అవధేష్ పైనులీ నవీకరించబడింది: జూన్ 04, 2020 17:06 IST

 

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పానీయం: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి 5 దేశీ పానీయాలను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం, బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని పొందడానికి అద్భుతమైన పానీయం

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పానీయం: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పసుపు పాలు ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత అందుబాటులో ఉన్న మార్గాలలో ఒకటి. ముఖ్యాంశాలు పసుపులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఉసిరిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి దేశీ పానీయాలను ఇంట్లోనే సులభంగా తయారు చేసుకోండి.

సహజంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి: చాలా కాలంగా మనం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలని ఎదురు చూస్తున్నాము, కానీ మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, మనం ఇంకా ఇలా జీవించలేము. ఆరోగ్యం పట్ల నిర్లక్ష్యం మీకు హానికరం. వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంపొందించేందుకు ప్రజలు ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి కొందరు ఆహారపదార్థాలు తీసుకుంటే, కొందరు బలమైన రోగనిరోధక శక్తి కోసం పానీయాలు తీసుకుంటారు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే కొన్ని పానీయాలు ఉన్నాయి మరియు పానీయాలు దేశీ డ్రింక్స్ అయితే అవి నిద్రకు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి. మీతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి సహజసిద్ధమైన మార్గాలు ఉన్నాయని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

మన వంటగది అటువంటి పదార్థాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇది మన రోగనిరోధక శక్తికి అద్భుతాలు చేస్తుంది మరియు జలుబు, దగ్గు మరియు ఫ్లూ ప్రమాదాన్ని దూరం చేస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పానీయాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఇంట్లోనే సులభంగా తయారు చేసుకోగలిగే కొన్ని దేశీ పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

స్లీపింగ్ డైట్ చిట్కాలు: రాత్రి నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బందిగా ఉందా? మంచి నిద్ర కోసం ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోండి! దేశీ పానీయాలు తీసుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసుకోండి. స్వదేశీ పానీయాలను ఉపయోగించడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయండి1. టర్మరిక్ దూద్ గోల్డెన్ మిల్క్, ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో చిటికెడు పసుపు వేసి తయారు చేస్తారు, ఇది మంచి ఆరోగ్యానికి భారతదేశం యొక్క అత్యంత విలువైన రహస్యాలలో ఒకటి. పసుపు యొక్క క్రియాశీల పదార్ధం, కర్కుమిన్, జలుబు పుండ్లను తగ్గించడంలో సహాయపడే శోథ నిరోధక భాగాలను కలిగి ఉంది - దాని అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలు సహజంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

పైనాపిల్తో పాటు దాని తొక్కల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 2 విధాలుగా తినవచ్చు!

haldi doodhImmunity Booster డ్రింక్: దేశీ పానీయం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో పాటు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

2. ఆమ్లా జ్యూస్ ఆమ్లా (లేదా భారతీయ గూస్బెర్రీ) నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్ల కంటే 20 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి కలిగి ఉన్నట్లు నివేదించబడింది. విటమిన్ సి, మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణ వ్యాధుల నుండి మనల్ని దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఉసిరికాయ చేదు రుచిని కలిగి ఉంటుంది, అది జనాదరణ పొందదు. మీరు మీ ఉసిరి రసంలో ఒక చెంచా తేనెను జోడించవచ్చు, ఇది మరింత రుచికరమైనది.

ప్రోటీన్తో కూడిన రుచికరమైన బ్రేక్ఫాస్ట్ రిసిపి, ఇది గుడ్ల రుచిని పెంచుతుంది (రెసిపీ ఇన్సైడ్)3. కాకరకాయ రసం చేదు పొట్లకాయ తినడానికి చేదుగా ఉంటుంది, కానీ ఇది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని కాదనలేము. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి మిమ్మల్ని లోపల నుండి బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు వ్యాధికారక క్రిములతో పోరాడడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

కరేలా జ్యూస్ ఇమ్యూనిటీ బూస్టర్ డ్రింక్: కరేలా జ్యూస్ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది.

4. కడకడను లవంగాలు, దాల్చినచెక్క, యాలకులు, బేలీఫ్, జీలకర్ర, పసుపు మొదలైన అనేక మసాలా దినుసుల నుండి తయారు చేస్తారు. మసాలాలు కేవలం సువాసన ఏజెంట్ల కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఇవి మన రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంతో పాటు భారతదేశం యొక్క ఉత్తమ రహస్యాలలో కడ ఒకటి.

త్వరిత నూడుల్స్ రెసిపీ: నిమిషాల్లో ఇంట్లో షెజ్వాన్ నూడుల్స్ తయారు చేయండి మరియు కుటుంబాన్ని సంతోషపెట్టండి!5. DK పబ్లిషింగ్ ద్వారా 'హీలింగ్ ఫుడ్స్' పుస్తకం ప్రకారం, అల్లం యొక్క "అస్థిర నూనెలు NSAID (నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్) మాదిరిగానే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఫ్లూకి అద్భుతమైన నివారణగా చేస్తుంది. తలనొప్పి మరియు అల్లం టీ చేయవచ్చు. ఋతు నొప్పిలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్లో ఔషధాల తీసుకోవడం కూడా తగ్గిస్తుంది." అల్లం ఆలే